Kaip atgaivinti ir suteikti odai skaistumo? Vasara ne tik lepina bronziniu odos įdegiu, bet taip pat kyla pavojus odos išsausėjimui, o jeigu skysčių suvartojame nepakankamai – gresia ir rimta odos dehidratacija. To pasekoje oda ima šerpetuoti, pagilėja raukšlės, išryškėja pigmentinės dėmės, pasikeičia odos tonas (atsiranda patamsėjimų). Dažniausias šios situacijos sprendimas – drėkinantis kremas! Sprendimas geras, realaus efektyvumo klausimas išlieka tik produktų pasirinkime. Aš vienareikšmiškai siūlau rinktis kokybiškus produktus. Jeigu kalbėti apie kokybę (kalbu iš savo patirties ir supratimo, neprimesdama) keletą kriterijų, pagal kuriuos renkuosi kosmetiką sau:

• Renkuosi natūralų/ekologišką produktą (nauda odai (sveikatai) iš techninių užpildų, konservantų, dažų, kvapiklių, tirštiklių, naftos aliejų ir kt. cheminių medžiagų ne tik abejotina, daugeliu atveju-žalinga).
• Skaitau produktų sudėtis!(visa tiesa slypi INCI).
• Jeigu produktų sudėčių skaityti nemokate arba neturite laiko – rinkitės sertifikuotą kosmetiką (ekologiškumą turi patvirtinti sertifikatas, jeigu tokio nėra – kosmetika negali vadintis ekologiška!) Sertifikavimo sistemoje yra taip pat keletas niuansų, kuriuos reikėtų žinoti (bet apie tai kitą kartą..:)) Noriu tik paminėti, kad rimtos kosmetikos kompanijos, kurios pozicionuoja save kaip ekologiškų prekių gamintojai, siekia, kad jų produktai butų sertifikuoti tokiais sertifikatais kaip: O.F.S, USDA, SOIL ASSOTIATION, AUSTRALIAN CERTIFIED ORGANIC! Tai aukščiausios kokybės įrodymas! Daugiau apie sertifikatus skaitykite čia.

Grįžtant prie pagrindinės temos, kaip efektyviai atgaivinti odą per trumpą laiką po vasaros “sausros“:

Pagrindinis kriterijus – rinkitės kokybiškas priemones veidui! O toliau viskas labai paprasta.

1. Odos pilingas (1kartą per savaitę) – pašalina negyvas odos ląsteles, skatina naujų regeneraciją.
2. Veido kaukė (1-2 kartą į 2 savaites) – specializuotos kaukės sustiprina poveikį, veikia kompleksiškai kartu su drėkikliu. Šiuo metu visoms La Mav kaukėms – 20% nuolaida.
3. Drėkinanti kremas (aliejus) dienai ir drėkinantis/maitinantis kremas (aliejus, nektaras) nakčiai.
4. Jeigu oda stipriai dehidratuota (amžius +40) – palepinkite odą koncentruotais bioaktyviais serumais.

Produktai

Mano pačios, draugių, mamų, tetų ir klienčių išbandyti produktai, kurie ne tik yra “švarios“ (kokybiškos) sudėties, bet rezultatas matosi jau po 3 savaičių naudojimo. Tai greičiausias būdas sveikai ir ilgalaikiškai atgaivinti odą! Tai australų kompanija – La Mav. Kompanija pirmoji Australijoje įvedė į rinką anti-aging kosmetikos liniją, kurios visi produktai sertifikuoti ekologiški (pirmieji į rinką įvedė ir ekologišką BB kremą).

La Mav viena iš veido odos preižiūros linijų – DRĖKINIMAS! 

Dieninis kremas su (augaline) hialurono rūgštimi. Sudėtyje esantys bioaktyvūs ingredientai:

• Hialurono rūgštis padidina drėgmės lygį odoje.
• Bisabololas ramina, mažina paraudimą, suteikia odai švelnumo.
• Fitosteroliai esantys agurkų aliejuje padeda sustiprinti odos drėgmės barjerą.
• Vitaminu A kovoja su odos senėjimo požymiais, skatina ląstelių atsinaujinimą, stiprina dermą)
• Nepakeičiamosios riebalų rūgštys iš argano ir acai uogų aliejaus, intensyviai drėkina ir suteikia odai natūralų spinduliavimą.
• Kasijos lapų ekstraktas apsaugo ląstelių DNR nuo UVA ir UVB spindulių ir palaiko natūralią ląstelių veiklą.

Intensyviai drėkinantis naktinis atkuriamasis nektaras. Sudėtyje esantys bioaktyvūs ingredientai:

• Bisabololas.
• Fitosteroliai.
• Linolo rūgštis ir oleino rūgštis iš argano ir marulos aliejų atgaivina, atkuria ir atpalaiduoja įsitempusią odą. Apsaugo nuo drėgmės praradimo ir suteikia sveiką spindesį.
• Natūralus vitaminas E ir tokotrienoliai iš šaltalankių sėklų aliejaus aktyviai saugo nuo odos senėjimo.
• Avižų ekstraktas pasižymi uždegimą slopinančiu poveikiu, ramina, minkština ir drėkina odą, stiprina natūralią odos apsaugą.

Pasinaudokite puikia proga išmėginti La Mav naktinį intensyviai drėkinantį nektarą su 40% nuolaida. Aplankykite www.bioeco.lt arba www.lamav.lt

Su meile,
Viktorija

Vienas dažniausiai girdimų pasiteisinimų skamba panašiai kaip: „Neturiu laiko“. Žmonės kalba, kad norėtų įkurtį įmonę, nupiešti paveikslą, išmokti groti gitara, išmokti japonų kalbą, o gal sudalyvauti bėgimo maratone ar parašyti knygą, bet tam paroje neužtenka valandų, o savaitėje dienų.

Nejuokaukite! Jei tik laiką paskirstote tinkamai jo visada atsiranda. Juk neveltui viena iš auksinių taisyklių gyvenime yra: „Kuo daugiau veiki – tuo daugiau spėji“. Ir negalvokite, kad reiktų mesti įprastą veiklą. Ir toliau ją tęskite, o savo svajones ir planus kurkite vakarais prie vyno taurės ar arbatos puodelio. O gal ryte nubuskite valanda anksčiau? Užuot žiūrėję televiziją, lindėję Facebook ar pavydėję kitiems  – plėtokite savo idėją. Keleto valandų per savaitę tikrai užteks kažkam pradėti. Su darbų pradžia ateis ir įkvėpimas, nusiteikimas savo planams vykdyti.

Juk nerizikuojate niekuo daugiau – tik trupučiu laiko. Jei kažkas nepavyks visada galėsite grįžti nuo ten, kur pradėjote. Išeikite vakare į terasą/balkonėlį/pievą ar kokią kitą mielą širdžiai vietą ir leiskite mintims tekėti.
Kai ko nors labai norite, laiko visada rasite, nepaisydami kitų savo įsipareigojimų. Tiesa ta, kad dauguma žmonių tiesiog nieko nenori taip stipriai, todėl jie saugo savo ego, teisindamiesi laiko trūkumu – teigė Jason Fried ir David Heinemeier Hansson.

Nesiugdykite įpročio teisintis laiko trūkumu, juk tik nuo Jūsų pačių priklauso ar pavyks įgyvendinti senas svajones ir planus. Nėra tokio dalyko kaip tinkamas laikas. Visada būsite per jaunas ar per senas, turėsite per mažai pinigų ar būsite per daug pavargęs. Yra tik dabartis.
Džiaukimės vasara! Ilgi jos vakarai ir yra skirti svajonėms paversti realybe…

(Tekstas parengtas remiantis Jason Fried ir Hansson David Heinemeier „Nedirbk“ 2010m.)

Dovilė K.

 Kodėl svarbu masažuoti savo mažylį?!

Lietimas, glostymas ir mylavimas,kūdikiui yra svarbus kaip maistas, toks pats svarbus kaip su maistu gaunami mineralai, vitaminai, baltymai…
Dr. Frederick Leboyer

Jau nuo pirmojo vaiko gyvenimo mėnesio rekomenduojama vaikams daryti švelnų masažą. Mažyliui labai svarbu jausti mamos ar tėvo prisilietimą. Lytėjimas teigiamai veikia vaiko sveikatą, aktyvina fizinę ir protinę raidą. Masažuojami kūdikiai, ramiau miega, sparčiau auga, rečiau serga, lengviau tuštinasi, tampa mažiau irzlūs.
Mamytės ar tėvelio atliekamo masažo poveikis
Masažas, kurį rekomenduojama tėvams atlikti namuose yra švelnus glostymas, kuris turi teigiamą poveikį tiek mažyliui, tiek tėveliams, tačiau jo nereikėtų maišyti su profesionaliai atliekamu gydomuoju kūdikių masažu. Sutrikus vaiko fizinei raidai, esant raumenų tonuso padidėjimui ar sumažėjimui, kūno padėties asimetrijai, dažnai besikartojantiems pilvuko diegliams – būtina kreiptis į specialistus (masažistus, kineziterapeutus), kurie atliktų gydomąjį masažą ir mankštą.
Namuose atliekamas masažas turi abipusį teigiamą poveikį tiek masažuojamam mažyliui, tiek masažuojantiems tėveliams.

Masažo poveikis kūdikiui:

Formuojasi saugaus prieraišumo jausmas
Mamytės ar tėvelio atliekamas masažas – tai švelnus fizinis ir psichologinis kontaktas tarp tėvų ir vaiko, kuris skatina vystytis kūdikio pasitikėjimo savimi ir savigarbos jausmams. Liesdami savo mažylį Jūs perduodate Jam savo meilę, rūpestį, pagarbą ir suteikiate kūdikiui saugumo jausmą.

Gera savijauta
Moksliškai įrodyta, kad kūdikiai kurie yra reguliariai masažuojami rečiau verkia, geriau miega ir yra aktyvesni būdravimo metu. Masažas geriną kūdikio kraujotaką bei medžiagų apykaitą, stiprina imunine sistemą, todėl masažuojami mažyliai rečiau serga, lengviau tuštinasi ir juos rečiau „aplanko“ pilvuko diegliai. Masažas nuramina ir atpalaiduoja kūdikį.

Spartesnis augimas
Masažas skatina kūdikių augimą, todėl jis ypač reikalingas neišnešiotiems, mažesniu kūno svoriu gimusiems ar specialių poreikių turintiems kūdikiams.

Socialinių įgūdžių vystimasis. Masažas skatina kūdikiui vystytis gebėjimą bendrauti. Masažas – tai Jūsų neverbalinis bendravimas su Mažyliu.

Masažo poveikis tėvams:

Atsipalaidavimas
Masažuodami savo kūdikį Jūs visą dėmesį sutelksite tik į Jį, kas leis Jums atsipalaiduoti ir jausti lytėjimo malonumą.

Stiprėja tarpusavio ryšys
Masažo seansas – tai kupinas malonumo laikas, kurį Jūs skiriate tik savo Mažyliui.

Didėja tėvų pasitikėjimas savimi
Masažuodami savo Mažylį, Jūs greičiau išmoksite atpažinti bei patenkinta kūdikio poreikius, taip įgysite daugiau pasitikėjimo prižiūrint savo vaiką.

Kaip dažnai reikia masažuoti?
Tėveliams namuose rekomenduojama kūdikius masažuoti kasdien. Rekomenduojama masažo trukmė 15-30 minučių. Kiek truks masažo seansas priklauso tik nuo Jūsų mažylio, stebėkite kiek ilgai trunkantis masažas Jam yra malonus.

Kada nerekomenduojama masažuoti?
Nerekomenduojama masažuoti kai:

• kūdikis serga (smarkiai sloguoja, kosti, karščiuoja);
• odoje yra išbėrimų,
• yra paskiepytas (po skiepo turi praeiti 2 paros),
• gausiai atpylinėja,
• viduriuoja (jei yra užkietėję viduriukai, masažas rekomenduojamas),
• mažylis dirglus ir jautriai reaguoja į prisilietimą.

Jeigu lankote masažo užsiėmimus, tuomet būtina pasikonsultuoti su masažą atliekančiu specialistu ar rekomenduojamas papildomas masažas namuose.

Pasiruošimas masažo seansui:

Laikas masažui
Geriausias laikas masažuoti yra tuomet, kada kūdikis yra išmiegojęs, pavalgęs ir gerai nusiteikęs. Kadangi masažas mažiną skausmą ir turį raminantį poveikį, todėl švelnus glostymas rekomenduojamas esant pilvuko skausmams.

Labai svarbu, kad prieš masažo seansą Jūs būtumėte geros nuotaikos, nejaustumėte streso ir galėtumėte visą dėmesį sutelkti į savo vaiką. Masažas yra Jūsų su Mažylių neverbalinis bendravimas ir prisilietimu Jūs perduodate savo emocijas Jam, todėl labai svarbu, kad emocijos būtu tik teigiamos.

Masažo vietos paruošimas
Kadangi masažo metu kūdikis yra išrengiamas nuogai, prieš ruošiantis atlikti masažą svarbu patikrinti kambario temperatūrą. Optimali patalpos temperatūra 22 – 25 laipsniai šilumos.
Aplinka, kurioje ruošiatės atlikti masažą, turi būti rami, be pašalinių dirgiklių – įjungto televizoriaus, radijo, skalbimo mašinos ar kitų garsą skleidžiančių prietaisų. Rekomenduojama tik tyliai klausoma rami gamtos garsų muzika.

Masažo metu kūdikis turėtų gulėti ant pusiau kieto paviršiaus užkloto minkštu ir švelniu rankšluosčiu ar palute.

„Masažuojančių rankų“ paruošimas
Kadangi kūdikio odelė yra jautri ir lengvai pažeidžiama prie liečiant mažylį būtina nusiimti ant rankų esančius papuošalus, švariai nusiplauti ir susišildyti rankas.

Masažo aliejus
Masažo metu rekomenduojama naudoti natūralų migdolų, vynuogių kauliukų ar saulėgrąžų aliejų.
Puikiai tinka ir ekologiški specialiai kūdikių masažui skirti aliejukai.

Nerekomenduojama naudoti mineralinių aliejų sudėtyje turinčių, nors ir kūdikiam skirtų sintetinių aliejukų.
Masažo metu aliejumi pateptos rankos sušyla, tampa švelnesnės ir lengviau slysta kūdikio odele. Aliejus drėkina, minkština ir maitiną kūdikio odelę, taigi masažuodami su aliejuku apsaugosite kūdikio odelę nuo išsausėjimo ir pleiskanojimo, bei iššutimų.

Kaip masažuoti?

• Visus judesius masažo metu reikia atlikti švelniai, atsargiai ir neskubant.
• Masažuodami žiūrėkite mažyliui į akis, šypsokitės, bendraukite, stebėkite kaip reaguoja į prisilietimą.
• Prieš masažuojant įsilašinkite į delną kelis lašus aliejaus ir patrinkite tarp rankų, kad aliejus pašiltų ir įsigertų į Jūsų rankas. Jokiu būdų nelašinkite aliejaus tiesiai ant mažylio kūnelio.
• Pirmą masažo seansą pradėkite kiekvieną pratimą kartodami po 1-2 kartus vėliau po truputi kartojimų skaičių didinkite iki 10-12 kartų.

Masažo pratimai:

Pradinė padėtis: Kūdikis guli ant nugarytės, kojytėmis į jus.

1. Krūtinės glostymas
   Uždėkite delnus ant kūdikio krūtinės, suglaustais delnais kilkite pečių link ir leiskitės žemyn krūtines šonais.
   Svarbu: glostykite visu delnu, o ne pirštų galais.

2. Rankyčių glostymas
   Apimkite delnais abi mažylio rankytes ties pečiais ir iš lėto leiskitės riešų link.
   Svarbu: Jūsų rankų delnai turi būti sudėti į „tūbelę“, pirštų ir nykščio pagalvėlės suglaustos. Atkreipkite dėmesį ar nespaudžiate nykščiu vaiko rankytės.

3. Rankyčių trynimas
   Apimkite abiem savo delnais vaiko rankytę ties žasto viršutine dalimi. Suglauskite nykštį su smiliumi ir sukdami per riešą vieną delną aukštyn kitą žemyn švelniai trinkite kūdikio rankytę. Nuo žasto viršaus leiskitės žemyn iki riešiuko ir paskui kilkite tuo pačiu judesiu aukštyn.
   Svarbu: trinkite tik žasto ir dilbio srityse „peršokdami“ alkūnę.

4. Delniukų „atidarymas“
   Viena ranka paimkite vaiko delniuką, o kitos rankos nykščiu mažylio delne pieškite ratukus.
   Svarbu: Pradžioje vaiko delne sukite mažus ratukus, o paskui po truputi ratuką didinkite kol vaiko pirštukai išsities.

5. Pirštukų trynimas
   Suimkite nykščiu ir smiliumi po vieną pirštuką, švelniai trinkite, stengdamiesi ištiesti mažylio pirštuką, visus pirštukus iš eilės.
   Svarbu: Pirštuko tiesimą pradėkite nuo kūdikio pirštuko apatinės dalies ir kilkite iki piršto pagalvėlės.

6. Pilvuko masažas
   Savo dešinę ranką padėkite ant mažylio pilvuko dešiniojo šono, tuomet masažuokite pilvuką ratu iš dešinės į kairę pusę (vaiko atžvilgiu). Masažuoti ratu pradedame nuo kūdikio dešiniojo šono, kylame iki šonkauliu lanko, palei šonkaulių lanko apačią pereiname į kairę pusę ir tuomet leidžiamės kairiu šonu žemyn iki pilvo apačios.
   Svarbu: Pilvuką masažuokite visu delnu. Atkreipkite dėmesį ar nespaudžiate mažylio pilvuko pirštų galais.

7. Kojyčių masažas
   Suimkite viena ranka vaiko kojytę ties kulkšnimi, o kita ranka masažuokite mažylio kojytę iš vidinės į išorinę pusę. Pradėkite masažuoti nuo vidinės blauzdos puses, kilkite iki šlaunies viršaus, tuomet pereikite į išorinę šlaunies pusę ir leiskitės žemyn.

8. Pėdučių masažas
   Viena ranka paimkite vaiko kojytę už užpakalinės blauzdos pusės ir truputi sulenkite kojytę per keliuką. Kitos rankos nykštį uždėkite mažojo kojos pirštuko apačioje ir sukdami nykščiu mažus ratukus leiskitės žemyn iki kulniuko, tuomet uždėkite nykštį didžiojo kojos piršto apačioje ir atlikite tokį patį judesį.
   Svarbu: Atkreipkite dėmesį ar laikydami šiek tiek sulenkta vaiko kojyte ties blauzda, nesukate jos į šoną.

Pradinė padėtis: Kūdikis guli ant pilvuko, kojytėmis į Jus.

9. Nugarytės masažas
   Padėkite abu savo delnus mažylio nugaros apačioje, ties sėdmenimis ir švelniai glostydami kilkite vaiko nugaryte aukštyn iki pečių, tuomet leiskitės žemyn.
   Svarbu: Masažuodami nelieskite kūdikio stuburo, Jūsų rankos turi kilti šalia stuburo linijos, o leistis šoniukais.

10. Pečių masažas
    Uždėkite savo delnus ant abiejų vaiko pečių ir sukdami delnais ratukus nuo kaklo link rankyčių švelniai masažuokite.
    Svarbu: Kūdikio rankytės turi būti sulenktos per alkūnes.

11. Užpakaliuko masažas
    Uždėkite delnus ant vaiko užpakaliuko ir masažuokite ratukais nuo vidurio linijos į šonus.Pradėkite nuo glostymo ir pereikite į švelnų užpakaliuko maigymą.

12. Užpakalinės šlaunų pusės masažas
    Vieną ranką atsukta delnu į apačią uždėkite ant kūdikio užpakaliuko, o kitą ranką uždėkite ant kulniuko, tuomet viena ranka leiskitės kojyte žemyn, o kita ranka kilkite iki užpakaliuko.

Masažą baigiame švelniu ir lėtu glostymu. Mažylis guli ant pilvuko. Dešine ranka glostykite kaire mažylio pusę, o kaire – dešiniąją. Pradėkite nuo petuku ir leiskitės žemyn iki kulniukų, pakaitomis pirma viena ranka paskui kita švelniai glostykite mažylį.

Straipsnį parengė kineziterapeutė Alvina Areimaitė

6-12kg svorio kūdikiams – 5 lašai eterinio aliejaus į 50ml bazinio aliejaus.
12-25 kg svorio kūdikiams ir vaikams – 8 lašai.
25 – 38 kg svorio vaikams – 8 lašai.
38-50 kg svorio vaikams – 8 lašai.
Daugiau nei 50kg svorio vaikams – iki 15 lašų.

Masažinio aliejaus mišinio receptas kūdikių pilvo diegliukams malšinti

10ml medetkų aliejaus
40ml vynuogių kauliukų aliejaus
3 lašai imbierų  eterinio aliejaus
3 lašai mandarinų eterinio aliejaus
2 lašai ramunėlių (Romaninių) eterinio aliejaus

Kopijuoti stilių, tekstus, nuotraukas ir kt. be sutikimo griežtai draudžiama.

Pražysti.
Įkvėpti.

Pavasaris tuom ir žavus. Galime nusimesti ne tik žieminius paltus, bet ir apsunkusias bei apdulkėjusias mintis. Su lengvesniais batais atrodo ir žingsniuoti į priekį lengviau. Su saule rytais ne taip sunku išlipti iš lovos, o ir dažniau šypsotis be priežasties norisi.
Rodos, ir tą spalvų paletę gali atidėti iki kitos žiemos. Vaizduotėje dažyti žaliai žolės, ar piešti ryškaus saulėgrąžų lauko nebereikės. Viskas pamažėl, bet sužydės. Tik neapleiskite savųjų sodų.

Ir net jei pasitaikys viena niūresnė pavasario diena, tebūnie. Sako, pilka irgi spalva.
O jei dar atmerktume akis kasdienybės grožiui – tikriausiai ir ta pilka nebeatrodytų tokia sodriai pilka. Išgryninti akimirką, įvertinti jos trapumą, ir visada, pasikartosiu – visada, vertinti tai, ką turi čia ir dabar. O, koks lengvumo pojūtis aplanko tuomet, kai išmoksti gražiausias nuotraukas įamžinti akimis. Ir pasidžiaugti.

Su pavasariu, draugai!

Pražyskit.
Įkvėpkit.
Atsimerkit.
Mėgaukitės.

Justė