Šaltesniuoju metų periodu galime jaustis apatiški, stokoti apetito arba kaip tik priaugti svorio, jausti nuovargį, mieguistumą. Sezoninis nuotaikos pablogėjimas yra susijęs su saulės trūkumu, sutrumpėjusiomis, apniukusiomis dienomis. Šviesos kiekis, kurį gauname, stipriai veikia kankorėžinę liauką. Dienoms trumpėjant ji ima gaminti daugiau melatonino. Melatoninas gali slopinti tam tikrus hormonus, susijusius su medžiagų apykaita, dauginimusi, aktyvumu. Gera žinia, kad gamta pati sukūrė būdų kaip natūraliomis priemonėmis galime sau pagelbėti. Iki pavasario liko jau visai nedaug, nors kitą savaitę ir pranašaujami atšiauresni orai.

 

Aromaterapijos paslaptys

Aromaterapijos sąvoka turi ne vieną paaiškinimą, tačiau trumpai ir paprastai tariant, tai yra holistinė terapija, kuomet atsižvelgiama į ieškančiojo pagalbos sielą, kūną, gyvenimo būdą, mitybos įpročius bei kita. Pagrindinė aromaterapijos medžiaga yra eteriniai aliejai. Tai sudėtingos sandaros lakiųjų medžiagų junginiai, jie pasižymi kvapnumu ir yra išgaunami iš aromatingų augalų (P. Davis, 2000 m.). Tiksliai paaiškinti kaip veikia aromaterapija yra sudėtinga, nes ji veikia mūsų instinktus, veikia organų sistemas. Visas aromaterapijos mokslas balansuoja tarp instinktyvaus veikimo ir mokslinių įrodymų. Kiekvienas esame individualybė, o aromaterapija tuo ir unikali, kad geba prisitaikyti prie individualių kiekvieno poreikių.

Kad būtų lengviau susigaudyti aromaterapijos pasaulyje eteriniai aliejai yra skirstomis į grupes, pavyzdžiui, citrusai, žolės, gėlės, dervos ir kita. Tonusui, nuotaikai, dvasiniam gerbūviui palaikyti labiausiai tinka saulėtosios prigimties citrusai ir prieskoniai.

Citrusai kuria šilumos ir gerbūvio pojūtį, jų kvapas yra lengvai atpažįstamas ir gerai toleruojamas (nuo vaikų iki vyresnio amžiaus žmonių). Jie labai tinka darbinėje aplinkoje, padeda įsiminti informaciją. Citrusai tarsi atlieka psichologinę detoksikaciją – padeda apsivalyti nuo negatyvių minčių.

Labiausiai norisi išskirti keletą citrusų, pavyzdžiui, greipfrutus. Pastarieji yra puikūs nuotaikos kėlėjai, antidepresantai, kovojantys su fiziniu bei protiniu nuovargiu, pervargimu, padeda padidinti savivertę, aktyvina protinę veiklą. Taip pat malšina alkio jausmą, tad gali padėti apsisaugoti nuo alkio protrūkių, sukeltų emociniu pagrindu.

Bergamočių eterinis aliejus yra nepamainomas, kai reikia pakelti nuotaiką. Šis aliejus nėra stimuliuojantis, todėl tinka naudoti ir vakare, po įtemptos dienos. Tinka naudoti esant tiek dvasiniams tiek psichologiniams sutrikimams.

Taip pat slogutį sklaidyti padės apelsinai, petitgreinai, mira, bazilikai, čiobreliai, rozmarinai, jazminaičiai, pipirmėtės, nerolis, rožės, pelargonijos, rožmedis, kvapiosios kanangos.

Eterinių aliejų kokybė

Eteriniai aliejai yra pagrindinė medžiaga, naudojama aromaterapijoje, tad norit sulaukti gydomojo poveikio kokybė yra svarbiausias kriterijus. Norint gauti visas garantijas – pirkite substancijas tik iš patikimų tiekėjų. Lotyniškas augalo, iš kurio buvo distiliuotas aliejus, pavadinimas yra privalomas ant pakuotės. Augalo kilmės vieta taip pat turi būti nurodyta. Kitas svarbus dalykas, kurį turite žinoti apie perkamą aliejų yra augalo dalis, iš kurios jis buvo išgautas. Atsiminkite – geresnės kokybės aliejai kainuos daugiau, pavyzdžiui, distiliuoajnt kai kurių augalų lapelius, jaunas šakeles ar uogas galutinio produkto kokybė ir poveikis gali ženkliai skirtis. Įsigyjant eterinį aliejų specializuotoje parduotuvėje turėsite galimybę ji pauostyti, apžiūrėti pakuotę, paprašyti laboratorinių tyrimų ar sertifikatų, bei sulaukti profesionalios konsultacijos.

Kas nutiks jei bus naudojami nekokybiški eteriniai aliejai? Iš ties, sunku prognozuoti, bet norimo poveikio nesulauksite tikrai. Neteisingai naudojant, ar naudojant nekokybiškas medžiagas galite prisišaukti dermatitą, alergijas ir skaudžiai nusivilti visu aromaterapijos mokslu. O visai be reikalo!

Aromatą jau išsirinkau, kas dabar?

Kai jau supratote ko tiksliai norisi jūsų nosiai  vienu ar kitu periodu ir tai turite savo rankose belieka pradėti mėgautis! Tad kaip naudoti tuos eterinius aliejus? Būdų yra ne vienas.

Oda yra mūsų didžiausias organas, todėl masažai su eteriniais aliejais yra bene populiariausias būdas patirti tikrąjį aromaterapijos malonumą. Pasirinktą eterinį aliejų skieskite su baziniu aliejumi. Bazinis aliejus – tai pagrindas, kuriame tarps eteriai. Tai gali būti saldžiųjų migdolų, simondsijų, arganų, kokosų, abrikosų, persikų, vynuogių kauliukų ir kiti aliejai. Juos geriausia, taip pat, rinktis specializuotose parduotuvėse švarius, kokybiškus, šalto spaudimo, nerafinuotus, genetiškai nemodifikuotus ir nekvėpintus.

Žemiau pateikiama eterinių aliejų skiedimo lentelė. 0,5% procento koncentracija yra skirta vaikams, 3% gydymo tikslams, konkrečioms problemoms spręsti. Tad kitais žodžiais tariant, lentelėje parodyta mažiausia ir didžiausia mišinio koncentracija, kurią rekomenduojama naudoti. Pavyzdžiui, atpalaiduojančiam vakariniam masažui (suaugusiąjam) galite rinktis 100 ml bazinio aliejaus ir įlašinti 40 lašų pasirinkto eterinio aliejaus arba jų mišinio. Jei norite pamažuoti mažametį vaiką, rinkitės nuo pusės iki pusantro procento stiprumo mišinio, pavyzdžiui, 50 ml bazinio aliejaus ir 5-10 lašų eterinio aliejaus.

Praskiedimas (koncentracija)	Į 10 ml bazinio aliejaus	Į 50 ml	Į 100 ml	Į 250 ml
0,5%	1 lašas	5 lašai	10 lašų	25 lašai
1,0%	2 lašai	10 lašai	20 lašų	50 lašų
1,5%	3 lašai	15 lašai	30 lašų	75 lašai
2,0%	4 lašai	20 lašų	40 lašų	100 lašų
2,5%	5 lašai	25 lašų	50 lašų	125 lašai
3,0%	6 lašai	30 lašų	60 lašų	150 lašų

Kitas būdas tai inhaliacijos, jų metų medžiagos pasisavinamos kvėpavimo sistemos pagalba. Galima eterinius aliejus lašinti į karšto (bet ne verdančio, nes molekulė išvirs ) vandens dubenį ir kvėpuoti garais. Galima įsigyti šiai procedūrai specialiai skirtus prietaisus.

Eterinių aliejų garinimas aromaterapinėse lempose nuostabiais aromatais nuspalvins visą jūsų pasirinktą erdvę. Sutarus su kolegomis kuo puikiausiai galima kvėpinti ir darbo aplinką, taip netgi padidinant darbo našumą. Galima įsigyti lempą, kuriai reiks žvakutės bei vandens, galima įsigyti elektrinę, jos modernesnės, nereikalauja priežiūros. Įlašinus aliejų bei įjungus maitinimą daugiau priežiūros nereikia – prietaisas parinks reikiamą temperatūrą. Lemputę su vandeniu reikia prižiūrėti ir kartas nuo karto papildyti, kad likęs mažas kiekis vandens neužvirtų.

Vonios. Eteriniai aliejai ir vandenyje netirpios medžiagos, tad norint mėgautis aromaterapinėmis voniomis aliejų mišinį reiktų tirpinti alkoholyje (pavyzdžiui, spiritas, degtinė) arba riebaluose (riebus pienas, grietinėlė). Tokios vonios galimos ir ryte ir vakare. Užtenka 5 – 10 lašelių eterinio aliejaus ar jų mišinio į 20 – 30 ml tirpiklio.

Nosis yra puikiausias ir patikimiausias kvapų detektorius. Ji gali tiksliausiai pasakyti kokius eterinius aliejus tinka naudoti vienu ar kitu periodu. Rudeninis liūdesys pasireiškia labai įvairiai, kartais nėra jėgų, o kartais labiau kamuoja nerimas. Skirtingi pojūčiai skirtingi ir eteriniai aliejai jiems malšinti. Kartais reikia greipfruto, kad aktyvintų, o kartais levandų ar frankincenso, kad būtų miegas geresnis.

Dovilė